Continúo desglosando esos alimentos que son, sin duda, unos
infalibles aliados para las futuras mamás en el periodo de gestación:
Ya sabemos que el estreñimiento
es un factor común durante el embarazo por lo que para ayudar a nuestro aparato
digestivo no hay nada como nuestras amigas las ciruelas. Las podemos comer
frescas, semisecas o secas ya que nos ayudan por medio de la fibra, el agua y
las sales minerales que contienen. Las frescas, a su vez, hacen función
diurética, que en los últimos meses de gestación es más que útil. Por último
también nos aportan potasio (ya sabemos que es genial para combatir los
calambres) y hierro, fundamentales en este periodo.
Seguro que todos sabemos de su alto contenido en potasio, pero
igual no es tan conocida una cualidad del plátano muy eficaz para los últimos
meses de embarazo: gracias al plátano podemos aliviar el ardor de estómago ya
que actúa directamente en las paredes gástricas que producen mayor mucosidad
por lo que sensación de ardor es mucho menor. Es bueno tomarse un plátano después
de cenar pues proporciona, aunque no os lo creáis, un mejor descanso por la
noche. Pero recordad también que debéis esperar un ratito para acostaros
después de comer y espaciar las comidas, así el efecto será mucho mayor.
Por último, vamos a hablar del
pavo. Nos aporta una buena dosis de hierro que ya sabéis que es indispensable
en el embarazo y en el post parto. El pavo además de hierro contiene
"eme" que nos ayuda a asimilarlo de manera mucho más eficaz. Es una
carne muy fácil de digerir y tiene un alto valor proteico que por lo que nos
ayuda a la construcción de los tejidos del feto.
Y con el pavo nos vamos volando a
otra parte y ponemos fin a esta segunda parte de los alimentos-amigos. Junto con el primer post del tema, os hemos dado bastantes truquitos para alimentaros
correctamente y suprimir algún malestar durante estos meses que son muy lindos
pero que nos causan molestias frecuentemente. Ya sabéis mamis ¡hay que comer rico rico y saludable! Esperamos que todas estas recomendaciones os ayuden a suprimir cualquier malestar.
